Energi dan fokus sangat dibutuhkan untuk menghadapi rutinitas yang padat. Makanan yang tepat dapat meningkatkan produktivitas dan menjaga tubuh tetap bertenaga. Protein seperti telur, ikan, dan kacang-kacangan membantu memperbaiki sel tubuh dan menjaga stamina. Karbohidrat kompleks seperti oats, beras merah, dan roti gandum memberikan energi yang bertahan lebih lama dibanding gula sederhana.
Vitamin dan mineral juga berperan besar dalam mendukung sistem saraf dan konsentrasi. Sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian kaya akan antioksidan yang menjaga tubuh tetap sehat. Mengatur porsi makan juga penting agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang atau kekurangan energi. Dengan menggabungkan protein, karbohidrat sehat, dan vitamin penting, tubuh dapat berfungsi maksimal sepanjang hari.
Selain itu, hindari konsumsi kafein atau gula berlebihan yang dapat menyebabkan energi naik turun drastis. Mengatur jeda makan ringan di tengah aktivitas membantu otak tetap fokus dan tubuh tidak cepat lelah. Dengan perhatian pada nutrisi, bukan hanya energi yang meningkat tetapi juga produktivitas dan kesehatan mental menjadi lebih baik.